סוכריות סוזי | בתים וגנים טובים יותר

רכיבים

• 1 חבילה לאונקיה תירס גרעין מלא קפוא, מופשר
• 1 חבילה לאונקיה שעועית לימאה קפואה, מופשרת
• 1 אונקיה 14.75 גרם יכול תירס בסגנון קרם
• 1 כוס פלפל מתוק אדום קצוץ
• 1 כוס גבינת גאודה מעושנת מגורדת (4 אונקיות)
• ½ כוס בצל קצוץ
• 2 כפיות זרעי כמון
• ¼ כוס מים
• 1 8 קרטון שמנת חמוצה חלבית קלה

הוראות

• שלב 1

  בסיר איטי 3-1 / 2- או 4-ליטר, שלבו תירס גרעינים שלם, שעועית לימא, תירס בסגנון שמנת, פלפל מתוק, גבינה, בצל, וזרעי כמון. שופכים את המים על כולם.

• שלב 2

  מכסים ומבשלים על הגדרת אש נמוכה במשך 5 עד 6 שעות או על הגדרת אש גבוהה למשך 2-1 / 2 עד 3 שעות.

• שלב 3

  מערבבים בעדינות שמנת חמוצה. בואו נעמד 10 דקות לפני ההגשה. עושה 12 מנות.

עובדות תזונה

למנה: 158 קלוריות, (3 גרם שומן רווי, 14 מ"ג כולסטרול, 282 מ"ג נתרן, 25 גרם פחמימות, 4 גרם סיבים, 7 גרם חלבון.