בית מתכון עוף בננה אדום | בתים וגנים טובים יותר

עוף בננה אדום | בתים וגנים טובים יותר

תוכן עניינים:

Anonim

רכיבים

הוראות

  • שוטפים עוף; טפיחה יבשה. מחממים שמן במחבת 12 אינץ '; להוסיף עוף. מבשלים עוף, לא מכוסה, על אש בינונית במשך 10 דקות. הופכים עוף; מוסיפים בצל ומבשלים 5 דקות יותר או עד שהעוף והבצל משחים קלות. מסננים שומן. מוסיפים בזהירות 1-1 / 4 כוסות מהבירה, הסוכר החום, הפלפל האדום והמלח.

  • מביאים לרתיחה; להפחית חום. מתבשל, מכוסה, למשך 15 דקות. לגלות; מוסיפים בננות ומבשלים 12 דקות יותר או עד שהעוף מבושל.

  • בעזרת כף מחוררת מסירים עוף, בצל ובננה לפלטה; כיסוי כדי לשמור על חום. מודדים את שארית הנוזל, ובמידת הצורך מוסיפים מים לסך הכל.

  • מחזירים את תערובת העוף והנוזלים למחבת. שלב את שארית הרבע כוס בירה וקורנפלור; להוסיף למחבת. מבשלים ומערבבים על אש בינונית עד להסמיכה ולעבוע; מבשלים עוד 1-2 דקות. מגישים עוף ורוטב על אורז חם, אם רוצים. עושה 6 מנות.

עובדות תזונה

למנה: 383 קלוריות, (3 גרם שומן רווי, 86 מ"ג כולסטרול, 178 מ"ג נתרן, 33 גרם פחמימות, 3 גרם סיבים, 27 גרם חלבון.
עוף בננה אדום | בתים וגנים טובים יותר