שייק אננס-תרד | בתים וגנים טובים יותר

רכיבים

• 1 ½ כוס יוגורט יווני רגיל ללא שומן
• ½ כוס חלב ללא שומן
• 2 כפות זרעי צ'יה
• 1 כף דבש
• 3 כוסות תרד טרי
• 2 כוסות נתחי אננס קפואים
• 1 בננה, קלופה, פרוסה וקפואה

הוראות

• שלב 1

  מניחים את כל החומרים בבלנדר לפי הסדר שניתן. מכסים ומערבבים עד לקבלת תערובת חלקה. יוצקים לכוסות.

עובדות תזונה

למנה: 242 קלוריות, (0 גרם שומן רווי, 2 גרם שומן רב בלתי רווי, 0 גרם שומן חד בלתי רווי), 6 מ"ג כולסטרול, 87 מ"ג נתרן, 40 גרם פחמימות, 7 גרם סיבים, 27 גרם סוכר, 16 גרם חלבון.