תוכן עניינים:
רכיבים
הוראות
-
מפזרים עוף משני הצדדים עם התיבול האיטלקי, המלח והפלפל.
-
מעיל מחבת נון-סטיק גדולה עם תרסיס לבישול. מחממים 2 כפיות. מהשמן במחבת על אש בינונית-גבוהה. מבשלים חזה עוף בשמן חם כ 6 דקות לכל צד או עד להשחמה. להפחית את החום; מכסים ומבשלים עוף 10 עד 12 דקות או עד לסיום (165 מעלות), הופכים פעם אחת. פורסים או קוצצים עוף גס.
-
עבור הפסטו, במעבד מזון שלבו תרד, 1/2 כוס האננס, הפרמזן, השום ו -4 כפות הנותרות. שמן. מכסים ומעבדים עד לקצוץ דק. קוצצים גס את שאר ה -1 / 2 כוס אננס.
-
מורחים פסטו על טורטיות. מכניסים לעוף ואננס קצוצה. מרדדים טורטיות.
מגישים עם
חצי פלפל מתוק אדום ו / או כתום בינוני, חתוך לרצועות + 18 קלוריות
עובדות תזונה
למנה: 392 קלוריות, (4 גרם שומן רווי, 3 גרם שומן רב בלתי רווי, 6 גרם שומן חד בלתי רווי), 75 מ"ג כולסטרול, 695 מ"ג נתרן, 34 גרם פחמימות, 21 גרם סיבים, 7 גרם סוכר, 32 גרם חלבון.
