תוכן עניינים:
רכיבים
הוראות
-
לרוטב, בסיר קטן מבשלים בצל, שום ואבקת צ'ילי במרגרינה עד שהם רכים. מערבבים פנימה רוטב עגבניות, חומץ, דבש, מלח ופלפל. מביאים לרתיחה, תוך ערבוב מתמיד. מרתיחים 5 דקות או עד שהרוטב מסמיך מעט.
-
בינתיים, גוזרים שומן מסטייק האגניים. ציון סטייק באלכסון ליהלומים משני הצדדים. מברישים ברוטב. גריל סטייק על גריל חשוף ישירות על גחלים בינוניות במשך 7 דקות. הופכים וצולים לגרות הרצויה, ומאפשרים 5 עד 7 דקות לבינוני. מברישים מדי פעם עם הרוטב שנותר.
-
להגשה, פורסים דק את סטייק האגף על פני הדגן. עושה 6 מנות.
הוראות ברזל:
הניחו בשר על מתלה לא מחומם של תבנית טיגון. התרדמו 3 סנטימטרים מהאש למשך 6 דקות. הופכים וסובלים את הלילה לאלילות הרצויה, ומאפשרים 6 עד 8 דקות לבינוניות. מברישים מדי פעם ברוטב.
עובדות תזונה
למנה: 240 קלוריות, 58 מ"ג כולסטרול, 304 מ"ג נתרן, 5 גרם פחמימות, 21 גרם חלבון.![סטייק צלעות בגריל | בתים וגנים טובים יותר סטייק צלעות בגריל | בתים וגנים טובים יותר](https://img.nangarden.com/img/recipe/725/grilled-flank-steak.png)