סנדל פרי קל | בתים וגנים טובים יותר

רכיבים

• 3 כוסות רצויות פרי לא ממותק קפוא, כמו אפרסקים חתוכים, פטל ו / או אוכמניות, מופשרים *
• 2 כפות סוכר
• 1 כף טפיוקה לבישול מהיר
• 1 כוס תערובת ביסקוויט ארוזה
• 1 כף סוכר
• ¼ כוס חלב
• קינמון-סוכר (לא חובה)

הוראות

• שלב 1

  מחממים תנור לחום של 400 מעלות. בקערה בינונית מערבבים יחד פירות שלא סחטו, את 2 כפות הסוכר ואת הטפיוקה. מחלקים את תערובת הפירות בין שתי כוסות ראמיק 10 גרם או כוסות רפרפה.

• שלב 2

  לקצף, בקערה קטנה מערבבים יחד את תערובת הביסקוויטים ואת כף הסוכר; מערבבים חלב עד לאיחוד. כף מעל את תערובת הפירות. אם תרצו, מפזרים קלות סוכר קינמון. מניחים ramekins בתבנית רדודה.

• שלב 3

  אופים כ- 25 דקות או עד שהמילוי מבעבע והציפוי זהוב. מגישים חם.

* טיפ:

הפשירו פירות לילה במקרר; אל תנקז.

עובדות תזונה

למנה: 518 קלוריות, (3 גרם שומן רווי, 1 גרם שומן רב בלתי רווי, 5 גרם שומן חד בלתי רווי), 4 מ"ג כולסטרול, 789 מ"ג נתרן, 100 גרם פחמימות, 7 גרם סיבים, 54 גרם סוכר, 7 גרם חלבון.