בית מתכון כרובית אפויה | בתים וגנים טובים יותר

כרובית אפויה | בתים וגנים טובים יותר

תוכן עניינים:

Anonim

רכיבים

הוראות

  • שטפו כרובית והסירו עלים וגבעול עצי. לפרוץ פרחים. (צריך להכין כ -4 כוסות.) בסיר בינוני מבשלים כרובית מכוסה בכמות קטנה של מים רותחים רותחים למשך 5 דקות. לנקז.

  • באותו הסיר מבשלים בצל במרגרינה או חמאה עד שהבצל רך אך לא שחום. מערבבים פנימה את הקמח, המלח, הפלפל והפלפל האדום הטחון. מוסיפים שמנת וחצי, שמנת קלה או חלב בבת אחת. מבשלים ומערבבים על אש בינונית עד להסמכה ובעבוע. מוסיפים גבינה תוך ערבוב עד שהגבינה נמסה. מערבבים פנימה כרובית מבושלת. מעבירים את התערובת לקדחת 1 ליטר. מפזרים שקדים.

  • אופים בתנור בחום של 350 מעלות כרבע שעה או עד לחומם. מפזרים את החלק העליון עם הפטרוזיליה הקטועה. עושה 4 מנות.

טיפים

מכינים קדרה מלבד אל תוסיפו שקדים. מכסים ומצננים עד 24 שעות. אופים, מכוסה בתנור בחום של 350 מעלות למשך 15 דקות. לגלות; מפזרים שקדים. אופים 10 דקות יותר או עד להתחממות.

עובדות תזונה

למנה: 281 קלוריות, (11 גרם שומן רווי, 53 מ"ג כולסטרול, 352 מ"ג נתרן, 14 גרם פחמימות, 4 גרם סיבים, 10 גרם חלבון.
כרובית אפויה | בתים וגנים טובים יותר