תוכן עניינים:
רכיבים
הוראות
-
מחממים תנור לחום של 450 מעלות. בשקית הניתנת להחזרה ניתן לשלב קמח, מרווה, מלח ופלפל. חותכים עוף לחתיכות בגודל ביס. להוסיף לתיק; לזרוק למעיל.
-
במחבת בינונית מערבבים וחום עוף בשמן חם על אש בינונית-גבוהה למשך 2 דקות. מניחים ירקות במסננת; להעביר מים קרים על ירקות כדי להפשיר. מוסיפים ירקות יחד עם מרק וחלב לעוף. מביאים לרתיחה; מערבבים. מחלקים את תערובת העוף בין ארבע תבניות קטנות. רצועות לחם תירס נפרדות; מניחים ארבע רצועות מעל תערובת העוף בכל מנה. מפזרים גבינה. אופים 9 עד 10 דקות או עד שחום התירס משחים קלות.
* טיפ:
אם אין פיתולי לחם תירס, הכינו תערובת מאפין תירס של 8-1 / 2 אונקיות לפי הוראות החבילה. כף את הבלילה בתלוליות על גבי תבשילי תבשיל. מפזרים גבינה ואופים על פי ההוראות.
עובדות תזונה
למנה: 612 קלוריות, (7 גרם שומן רווי, 5 גרם שומן רב בלתי רווי, 2 גרם שומן חד בלתי רווי), 64 מ"ג כולסטרול, 1259 מ"ג נתרן, 60 גרם פחמימות, 3 גרם סיבים, 10 גרם סוכר, 34 גרם חלבון.
