בית מתכון עוף ודוקש | בתים וגנים טובים יותר

עוף ודוקש | בתים וגנים טובים יותר

תוכן עניינים:

Anonim

רכיבים

הוראות

  • הכינו תערובת תבלינים מרוקאית. שפשפו חתיכות עוף עם כף אחת מתערובת התבלינים.

  • הניחו את קרקעית כלי התגין על מעיף חום על הכיריים על אש בינונית-בינונית-גבוהה. (לאפשרות תנור הולנדית, ראה להלן). הוסף 2 כפיות שמן לתגין החם. מוסיפים בזהירות עוף. מבשלים, לא מכוסים, חצי בכל פעם במידת הצורך, 6 עד 8 דקות או עד להשחמה, הופכים פעם אחת. הסר עוף; להניח בצד. הוסף את הכלי שנותר שמן, בצל, שום וזעפרן. מבשלים ומערבבים על אש בינונית למשך 2 דקות.

  • מניחים דלעת מעל תערובת הבצל. מפזרים מעל 2 כפיות תערובת התבלינים (שארית מילואים לשימוש אחר); לזרוק קלות. למעלה עם עוף; לשפוך מרק על כולם. מביאים לרתיחה; להפחית את החום לבינוני-בינוני-נמוך. כיסוי; מתבשלים במשך שעה. הוסף צימוקים; מבשלים 10 עד 25 דקות יותר או עד לסיום העוף (170 מעלות F בחלק החזה; 180 מעלות F בחלקי הירך והרגליים) והדלעת רכה.

  • כדי להגיש, חשוף את כלי ה tagine. טפטוף דבש; מפזרים פטרוזיליה. מגישים ישירות מהכלי. (או הסר עוף ודלעת למגש הגשה בכף מחוררת; זילוף עם דבש. כף על הכמות הרצויה של מיצי התבנית. מפזרים פטרוזיליה.) מכין 6 מנות.

גרסת תנור הולנדית:

משפשפים עוף עם כף תערובת תבלינים. בתנור הולנדי בן 4 ליטרים מחממים 2 כפיות שמן על אש בינונית. הוסף עוף. מבשלים, לא מכוסים, במשך 6 עד 8 דקות, הופכים לחומים באופן אחיד. הסר עוף. הוסף לתנור ההולנדי 1 כפית שמן שנותרה. מוסיפים בצל, שום וזעפרן. מבשלים ומערבבים על אש בינונית למשך 2 דקות. הוסף דלעת. מפזרים מעל 2 כפיות תערובת התבלינים; לזרוק. מוסיפים עוף ומרק. מביאים לרתיחה; להפחית חום. מכסים ומבשלים על אש נמוכה כשעה. הוסף צימוקים; מכסים ומבשלים 10 עד 25 דקות יותר עד לסיום העוף והקישואים רכים. מגישים כנ"ל.

עובדות תזונה

למנה: 332 קלוריות, (2 גרם שומן רווי, 61 מ"ג כולסטרול, 369 מ"ג נתרן, 46 גרם פחמימות, 5 גרם סיבים, 23 גרם חלבון.

תערובת תבלינים מרוקאית

רכיבים

הוראות

  • בקערה מערבבים יחד מלח, פלפל אדום כתוש, הל טחון, ציפורן טחון, כורכום, קינמון טחון, ג'ינג'ר טחון, כוסברה טחונה ופלפל שחור. מכינה כ -3 כפות.

עוף ודוקש | בתים וגנים טובים יותר