תוכן עניינים:
רכיבים
הוראות
-
מעילים קלות מחבת קטנה ללא מחומם ללא ריסוס בעזרת ספריי בישול; מחממים על אש בינונית-נמוכה. מוסיפים ביצה. מרימים בעזרת מרית ומקפלים את תערובת הביצים עד להגדרה. מעבירים לבלנדר.
-
הוסף בננה, יוגורט, ענבים, אוכמניות ומיץ תפוזים. מכסים ומערבבים עד לקבלת תערובת חלקה. מגישים מייד. אם תרצה, יש להוסיף עם אוכמניות וענבים חצוי. עושה שתי מנות.
עובדות תזונה
למנה: 206 קלוריות, (2 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן רב בלתי רווי, 1 גרם שומן חד בלתי רווי), 111 מ"ג כולסטרול, 96 מ"ג נתרן, 36 גרם פחמימות, 3 גרם סיבים, 27 גרם סוכר, 9 גרם חלבון.
