תוכן עניינים:
רכיבים
הוראות
-
מניחים עוף בסיר איטי 3 1 / 2- או 4-ליטר. בקערה להקציף יחד את שמונת המרכיבים הבאים (דרך טפיוקה); שופכים מעל עוף. הוסף פלפלים צ'יליים. מכסים ומבשלים על נמוך במשך 4 עד 5 שעות או על גבוה במשך שעתיים עד שעתיים.
-
הסר וזרוק פלפלי צ'יל. לפני ההגשה מערבבים אטריות מבושלות ויין אורז. מפזרים בצל ירוק ובוטנים.
לניקוי קל:
הצבו את הכיריים האיטיים שלכם בעזרת תנור כיריים איטי חד פעמי. הוסף מרכיבים כמתאם במתכון. לאחר שתבשיל המנה שלך, כף את האוכל מתוך הכיריים האטיות שלך ופשוט סמן את התוספת. אל תרים או תעביר את התוחית החד פעמית עם אוכל בפנים.
עובדות תזונה
למנה: 439 קלוריות, (2 גרם שומן רווי, 2 גרם שומן רב בלתי רווי, 4 גרם שומן חד בלתי רווי), 131 מ"ג כולסטרול, 618 מ"ג נתרן, 49 גרם פחמימות, 3 גרם סיבים, 6 גרם סוכר, 37 גרם חלבון.
