רכיבים 1 ½ כוסות ארוזים כרוב מגורר עם גזר (תערובת קולסלו) ¼ כוס טיפים אננס סחוטים היטב (חבילת מיצים) 2 כפות יוגורט וניל דל שומן 2 כפות רוטב מיונז קל או רוטב סלט ¼ כוס בוטנים קלויים בדבש קצוצים הוראות שלב 1 בקערה קטנה שלבו כרוב, אננס, יוגורט ומיונז; לזרוק כדי לערבב. כפית ל -4 מכולות. מפזרים בוטנים; מכסים בחוזקה. אורזים במיכלים מבודדים עם אריזות קרח. עושה 4 מנות. עובדות תזונהלמנה: 75 קלוריות, (1 גרם שומן רווי, 2 מ"ג כולסטרול, 109 מ"ג נתרן, 9 גרם פחמימות, 1 גרם סיבים, 2 גרם חלבון.
