תרנגולים PB & J גושים | בתים וגנים טובים יותר

רכיבים

• 1 פרי צנצנת פטל או תות שדה
• ¼ כוס בוטנים קצוצים
• ¼ כוס קוקוס מגורר
• 3 כפות מיץ תפוזים
• 12 פרוסות כריך לבן במרקם יציב או לחם מלא
• ¾ כוס חמאת בוטנים
• ½ כוס תותים קצוצים, בננות ו / או אננס
• 6 מקלות על מקל על 4-6 אינץ '
• 6 דומדמניות מיובשות או נתחי שוקולד חצי מיניאטיים או 3 צימוקים, חתוכים לשניים

הוראות

• שלב 1

  בקערה קטנה משלבים פירות מתפשטים, בוטנים קצוצים, קוקוס ומיץ תפוזים. הניחו בצד.

• שלב 2

  חותכים 12 צורות תרנגול ממרכזי פרוסות הלחם בעזרת חותכים בצורת תרנגול בגודל 3 עד 4 אינץ '. (שמרו לחם חתוך כדי להכין פירורים לשימוש אחר.) הניחו מקל על מקל תחתון 6 מגזרות הלחם. מורחים 1 כף מחמאת הבוטנים בצד אחד של כל צורה, וודאו כי הצורות יתאימו זו לזו כאשר הן מונחות יחד. מפזרים פירות קצוצים על חמאת בוטנים על 6 מהצורות. מעל לכל צורה מכוסה פרי כשחמאת הבוטנים העליונה תואמת. לחץ יחד צורות ויוצרים כריך.

• שלב 3

  מורחים כמות קטנה של חמאת בוטנים על תחתית דומדמניות. הניחו עין דומדמניות על כל כריך התרנגול. עוטפים ומצננים עד שעה. מגישים עם תערובת פירות מתפשטים כרוטב טבילה. מכינה 6 כריכים.

עובדות תזונה

למנה: 486 קלוריות, (5 גרם שומן רווי, 5 גרם שומן רב בלתי רווי, 9 גרם שומן חד בלתי רווי), 0 מ"ג כולסטרול, 421 מ"ג נתרן, 64 גרם פחמימות, 3 גרם סיבים, 8 גרם סוכר, 14 גרם חלבון.