תוכן עניינים:
רכיבים
הוראות
-
מעיל מחבת גדולה ולא מחוממת בספריי בישול. מבשלים הודו, 1/2 כוס מהבצל, והשום במחבת על אש בינונית-גבוהה למשך 5 עד 8 דקות או עד שההודו שחום והבצל רך, תוך ערבוב תכוף. מסננים שומן.
-
מערבבים עגבניות, רוטב ברביקיו ופלפל; חום דרך. העבירו את התערובת לתנור איטי 1 1 / 2- או 2-ליטר. מכסים ומחממים על הגישה לשמור על חום עד שעתיים.
-
מעט לפני ההגשה, מפזרים את תערובת ההודו בכיריים עם יתרת הבצל והמלפפון הקצוצים. מגישים תערובת הודו עם טריזי פיתה.
טיפים
לניקוי קל, יש למקם את הכיריים האיטיים עם תנור כיריים איטי חד פעמי. הוסף מרכיבים כמתאם במתכון. לאחר שתבשיל המנה שלך, כף את האוכל מתוך הכיריים האטיות שלך ופשוט סמן את התוספת. אל תרים או תעביר את התוחית החד פעמית עם אוכל בפנים.
עובדות תזונה
למנה: 80 קלוריות, (1 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן רב בלתי רווי, 0 גרם שומן חד בלתי רווי), 20 מ"ג כולסטרול, 131 מ"ג נתרן, 8 גרם פחמימות, 1 גרם סיבים, 3 גרם סוכר, 7 גרם חלבון.טריזות פיתה
רכיבים
הוראות
-
מחממים תנור לחום של 350 מעלות. פיצות פיתות מפוצלות לחצי אופקיות. חותכים כל מחצית לשמונה טריזים. מסדרים טריזים בשכבה יחידה על תבנית. אופים 10 עד 15 דקות או עד להשחמה קלה ופריך; לתת להתקרר.
