בית מתכון גומבו טורקיה אפרו-קריאולי | בתים וגנים טובים יותר

גומבו טורקיה אפרו-קריאולי | בתים וגנים טובים יותר

תוכן עניינים:

Anonim

רכיבים

הוראות

  • הפשיר שרימפס, אם קפוא. שוטפים שרימפס וטופחים יבשים; להניח בצד.

  • מבשלים במיה בשתי כפות השמן והסוכר בסיר כ -8 דקות או עד כמעט רך. מסירים מהאש; מערבבים פנימה חומץ ומניחים בצד.

  • לרוקס, מערבבים יחד את הקמח ואת 1/2 כוס השמן בתנור הולנדי כבד עם 4 ליטרים עד לקבלת תערובת חלקה. מבשלים על אש בינונית-גבוהה למשך 5 דקות, תוך כדי ערבוב מתמיד עם כף עץ ארוכה. הפחיתו חום עד בינוני. מבשלים ומערבבים ללא הפסקה 10-15 דקות יותר או עד שהרוקס בצבע חום-אדמדם כהה. מערבבים בצל, סלרי, פלפל ירוק, שום, פלפל אדום כתוש, פפריקה, טימין, פלפל שחור ופלפל אדום גרוס (או תיבול קג'ון, אם משתמשים בו). מבשלים ומערבבים על אש בינונית כחמש דקות או עד שהירקות רכים.

  • מערבבים בהדרגה מרק לתערובת רוקס. מערבבים פנימה רסק עגבניות ועלי דפנה. הביאו את התערובת לרתיחה. הוסף שרימפס. מבשלים שתי דקות או עד שהשרימפס הופכים אטומים. מערבבים נקניק, הודו, בשר סרטנים (אם משתמשים בו), במיה מבושלת, חמאת בוטנים ואבקת קבצים. מחממים דרך. מחק את עלה הדפנה. מתבלים לפי הטעם במלח ופלפל. מגישים מעל אורז מבושל חם. העבירו רוטב פלפל חריף. מקשטים בשתי ציפורני מרג'ם טריים, אם רוצים. עושה 10 מנות מנה עיקריות.

*

לנוחיות השימוש בתיבול 1-1 / 2 כפיות קייג'ון במקום הפלפל האדום הכתוש, הפפריקה, הטימין, הפלפל השחור והפלפל האדום הטחון.

עובדות תזונה

למנה: 415 קלוריות, (5 גרם שומן רווי, 77 מ"ג כולסטרול, 501 מ"ג נתרן, 37 גרם פחמימות, 2 גרם סיבים, 18 גרם חלבון.
גומבו טורקיה אפרו-קריאולי | בתים וגנים טובים יותר