תוכן עניינים:
בחירת מזונות שהם צפופים מזינים היא חיונית בשלב זה של חייכם. "מכיוון שהמטבוליזם שלך מאט, אתה באמת רוצה לבחור מזונות שיעניקו לך את המפץ הגדול ביותר עבור הדולר שלך ולהימנע מאלו המכילים קלוריות ריקות", אומרת הדיאטנית הרשומה לין גריגר RD, CDE. כאן, גריגר וג'ניס ניואל ביסקס, מ.ס., RD, מציעים את הבחירות שלהם למאכלים הטובים ביותר שתוכלו לאכול כדי להרגיש תחושת חיים ובריאה בשנות ה -60 לחייהם.
זרעי פשתן
מקור נהדר לסיבים וחומצות שומן אומגה 3, זרעי פשתן הוכח במחקרים כמוריד את רמות הכולסטרול. גריגר ממליץ לקנות זרעי פשתן טחונים על מנת להבטיח שתקבלו את היתרונות בשמנים שלהם. מפזרים מעל דגנים קרים וחמים או מערבבים שייק.
