תוכן עניינים:
הנה משהו שאולי לא הבנתם במכולת המקומית: שווקים אלה הם מקומות מעולים ללמד את ילדיכם על תזונה טובה. "זו מעבדת למידה אם הורה רוצה לנצל אותה ולהעסיק את הילד", אומר בארב מייפילד, דיאטנית מוסמכת המתמחה בתזונה לגיל הרך. שיעורי חנויות מכולת הם אחד הדברים החשובים ביותר שתוכלו להעביר לילדיכם, במיוחד עם השמנת יתר בילדות והבעיות הבריאותיות הכרוכות בה בעלייה מהירה. פעילויות סופרמרקט אלה עוזרות לקבוע הרגלי אכילה טובים מוקדם.
מעורבים ילדים ברכישה
ילדים לומדים בצורה הטובה ביותר כשהם חלק מתהליך ויכולים לעשות לעצמם בחירות. כשהילד עוזר להורה, יש להם אינטרס מוקפד כאשר האוכל מגיע לשולחן, כך שהם בעצם יאכלו את מה שתשים לפניהם. רעיון אחד: תן להם את הבחירה איזה ירקות לקנות לארוחת הלילה שלמחרת.
קח רשימה והיצמד אליו
זה מלמד את הילדים את החשיבות של תכנון ולא קנייה בדחף. זה גם נותן להורים תירוץ שימושי כאשר ילדים מתנצלים על חטיפי השוקולד בקווי התשלום. "סליחה, " אתה יכול לומר. "עלינו לדבוק ברשימה."
השווה בין מרכיבים
בקש מילדים גדולים יותר למצוא חטיפי דגנים או ארוחת בוקר עם כמות הסוכר הנמוכה ביותר. "האתגר את הילדים שלך לגלות מי המיץ האמיתי במאה אחוז ומי המתחזה", אומר קוני אוברס, דיאטנית רשומה וסופרת " כיצד ללמד תזונה לילדים" . "זה מגניב עם ילדים כי הם כל כך סקרנים. אתה ממש רואה את הנורה כבה." לחלופין, להשוות את תכולת השומן של פיצוחים או סיבים בתבואה מלאה לעומת בייגלה לבן. קריאת תוויות היא מאירת עיניים, וילדים רבים אינם עושים זאת עד לבגרות. עד אז נוצרו דפוסי רכישת מזון ברובם.
נסה דבר חדש
כן, זה יוצא דופן מכלל Take-a-List, אבל זה כדאי. בקשו מילדכם בכל טיול לבחור אוכל חדש אחד שלא אכלו קודם. ילדים כל כך בררניים כשמדובר באוכל, זה יגרום להם להסתעף ולפתוח את בלוטות הטעם שלהם למשהו חדש.
להיות חיובי
אל תייג את המזונות החלשים התזונתיים כ"רעים ". תוויות שליליות מייצרות מיסטיקה לא מוצדקת סביב דברים, אפילו מרחיקת לכת כדי לגרום לילדים לרצות יותר את המוצרי מחוץ לגבולות. במקום להגיד "אתה לא יכול לקבל את זה או שזה לא יכול להיות לך", שאל "איך נשיג יותר פירות?" לאחר מכן גייסו את עזרתם במציאת דרכים יצירתיות להכנס מינימום של חמש מנות של פירות וירקות ביום לדיאטות שלהם.
