תוכן עניינים:
התבונן סביב. אם אתה נמצא במקום ציבורי, סביר להניח שתמצא מספר אנשים בוהים במסך מסוג כלשהו. אנו נמשכים כל הזמן למכשירי כף היד שלנו, בין אם אנו הולכים על המדרכה, באמצע שיחה עם חבר, או אפילו בזמן שעינינו העייפות נלחמות להירדם.
רוב האנשים היו מסכימים שמסכים וטכנולוגיה יצאו מכלל שליטה. חברת נילסן ערכה מחקר וגילה כי המבוגר הממוצע מבלה 11 שעות ביום בצפייה, האזנה או משחק עם מדיה. למזלנו, ישנם פתרונות להפחתת זמן המסך שלך. מותגים מעודדים אנשים לרדת מהטלפונים שלהם ולחקור את העולם. לדוגמא, ויטמין מים מציעים 100, 000 דולר למזל אחד שיכול ללכת שנה שלמה בלי להשתמש בסמארטפון. אלפי אנשים מגישים בקשה לתחרות באמצעות ה- hashtag #nophoneforayear ומשתפים את מה שהם היו עושים בלי הסחת הדעת של הטכנולוגיה.
למרות שאולי אינך מוכן להתחייב לשנה בלי טלפון, ישנם כמה צעדים שתוכל לנקוט כדי להגביל את זמן המסך שלך. עקוב אחר כמה מהטיפים שלנו למטה כדי לתת לאגודל הגלילה שלך הפסקה.
1. אפליקציית זמן מסך
אפילו חברות טכנולוגיה מאמצות את רצון החברה לפחות זמן מסך. עד כדי כך שמוצרי אפל עם iOS 12 מגיעים עם תכונה חדשה המסייעת לפקח על השימוש הטכנולוגי. ניתן למצוא את זמן המסך בהגדרות הטלפון או הטאבלט שלך. הקש כדי להפעיל אותו ותוכל לראות דוח יומי מפורט על אופן השימוש ב- iPhone או iPad שלך.
מלבד ללמוד יותר על הרגלי הטכנולוגיה שלך, זמן המסך מאפשר לך לקבוע גבולות משלך לגבי כמה זמן אתה משקיע באפליקציות, ברשתות החברתיות ומשחקים. לאחר שתגיע למגבלה שלך, iOS תחסום את הגישה לתוכנה ההיא. תוכלו גם להציג את הדוחות של ילדיכם ולקבוע להם גבולות, כך שהם יכולים להתמקד בשיעורי בית או בזמן משחק פיזי.
2. כבה את ההפעלה האוטומטית של Netflix
לכולנו הייתה כוונה לצפות רק בפרק אחד של התוכנית המועדפת עלינו בנטפליקס. אבל, ברגע שהקרדיטים מתחילים להתגלגל, זה קופץ לפרק הבא עוד לפני שיש לנו סיכוי לכבות את הטלוויזיה. משם, זה מחזור אינסופי, ואתה מוצא את עצמך מתבונן בהמשך הלילה.
למרבה המזל, נטפליקס מגיעה עם פיתרון לבעיה זו. באמצעות ההגדרות שלך, אתה יכול לכבות את תכונת ההפעלה האוטומטית. כדי לעשות זאת, היכנס לחשבונך, לחץ על הגדרות הפעלה ובטל את הסימון של "הפעל את הפרק הבא באופן אוטומטי." תהיה לך שליטה עצמית רבה יותר לכבות את הטלוויזיה כשתבחר לך לעשות זאת.
3. העבר טלוויזיות מחדר השינה
הדרך הקלה ביותר להגביל את זמן המסך היא להיפטר מהמסכים לחלוטין. עם זאת, באקלים של ימינו, זה קל יותר מאשר לעשות זאת. במקום לנקות את כל הטלוויזיות, הטלפונים והמחשבים שלך, פשוט הסר כמה. לדוגמה, היפטר מהטלוויזיה בחדר השינה שלך. זה יאלץ אותך לקרוא ספר לפני השינה או להאזין לפודקאסט כשאתה מתכונן בבוקר. בנוסף, אם הטלוויזיה היחידה בבית נמצאת בסלון, המשפחה תיאלץ להיות יחד כדי להדביק את הפרק האחרון.
4. טעינה במטבח
שמירת הטכנולוגיה מחוץ לטווח הראייה גם תמשיך להיות מחוץ לתודעה. רוב האנשים מחזיקים את הטלפון על שולחן המיטה כדי לטעון אותם בזמן שהם ישנים. זה עלול לשבש דפוסי שינה אם אתה מקבל טקסט באמצע הלילה או נכנע לפיתוי בזמן שאתה מנסה להירדם.
במקום זאת, העבירו את מטען הטלפון שלכם למטבח - לא תתפתו לקום מהמיטה כדי לבדוק את ההתראות שלכם. אם אתה מבין האנשים הרבים שסומכים על הטלפון שלהם כדי להעיר אותם בבוקר, עבור למסלול המיושן וקבל שעון מעורר.
