בית מתכון עוף שיפוד עם צ'אטני פפאיה | בתים וגנים טובים יותר

עוף שיפוד עם צ'אטני פפאיה | בתים וגנים טובים יותר

תוכן עניינים:

Anonim

רכיבים

הוראות

  • אם משתמשים בשיפודי עץ, מניחים במים להשרות.

  • לצ'אטני, בסיר בינוני שלבו תפוח, פפאיה, סוכר חום, פלפל מתוק ירוק, חומץ, צימוקים, 2 כפות מים, 2 כפיות מיץ לימון ומלח מקף. מביאים לרתיחה; להפחית חום. מתבשלים, לא מכוסים, כרבע שעה או עד שהפירות רכים וצ'אטני רצוי בעקביות, תוך ערבוב מדי פעם.

  • בסיר קטן מבשלים את הבצל במים רותחים כ -4 דקות. לנקז; להניח בצד.

  • בינתיים, במחבת קטנה מבשלים אבקת קארי בשמן חם למשך 30 שניות. מסירים מהאש. מוסיפים את 2 כפות מיץ הלימון, 1 כף מים, 1/2 כפית מלח ופלפל.

  • חותכים עוף לקוביות של אינץ '. על 4 שיפודים ארוכים משחילים קוביות עוף, פלפל מתוק אדום או ירוק, אננס ובצל. מערבבים תערובת קארי; מברשת קבבים מכל הצדדים. מנגלים קבבים על גריל חשוף למשך 12 דקות או עד שהעוף רך וכבר אינו ורוד, הופכים לפי הצורך להשחים בצורה אחידה. (או, הניחו קבבים על המתלה הבלתי מחומם של מחבת טיגון. הרתיחו 5 עד 6 סנטימטרים מהאש בערך 10 דקות, הסתובבו לפי הצורך.) מגישים עם צ'אטני. עושה 4 מנות.

טיפים

הכן צ'טני; מכסים ומצננים עד 48 שעות. מחממים מחדש בסיר, על אש בינונית, תוך ערבוב תכוף.

עובדות תזונה

למנה: 337 קלוריות, (2 גרם שומן רווי, 59 מ"ג כולסטרול, 384 מ"ג נתרן, 40 גרם פחמימות, 23 גרם חלבון.
עוף שיפוד עם צ'אטני פפאיה | בתים וגנים טובים יותר