בית מתכון אורז פובלנו עם ירקות | בתים וגנים טובים יותר

אורז פובלנו עם ירקות | בתים וגנים טובים יותר

תוכן עניינים:

Anonim

רכיבים

הוראות

  • אם משתמשים בפלפלים טריים או בפלפלים של אנהיים, חצו אותם לאורכם; הסר גבעולים, זרעים וממברנות. מניחים פלפלים חתוכים לצדדים על תבנית מרופדת בנייר כסף. אופים בתנור 425 מעלות למשך כ 20 דקות או עד שהעורות שלפוחשים וכהים. מוציאים מגיליון האפייה; מיד מכסים בחוזקה בנייר כסף. בואו לעמוד 30 דקות לאדים. הסר בעזרת סכין את העור מהפלפלים, מוריד ברצועות; השלך את העור. קוצצים דק פלפלים קלויים.

  • בינתיים, יש לשטוף את התירס במים קרירים כדי להפשיר חלקית; מסננים היטב. מניחים תירס וחלב בכלי בלנדר או בקערת מעבד מזון. מכסים ומערבבים או מעבדים עד כמעט חלק. הניחו את תערובת התירס בצד.

  • במחבת גדולה מבשלים ומערבבים אורז בשמן חם על אש בינונית-גבוהה למשך 2-3 דקות או עד שהאורז משחים קלות.

  • מערבבים בזהירות פלפלים קלויים קצוצים או פלפלי צ'ילי משומרים, מחית תירס, מרק עוף, בצל, צ'יוטה או קישואים, גזר, שום ועלי דפנה. מביאים לרתיחה. מנמיכים את האש ומבשלים על אש קטנה, מכוסה, בערך 20 דקות או עד שהאורז רך ונוזל נספג. הסר את עלה הדפנה. מכינה 5 כוסות (6 מנות צד לצדדים).

טיפים

הכינו את המתכון כמתואר. מכסים ומצננים עד 24 שעות. להגשה מכניסים לסיר מכוסה עם 2 כפות מים. מחממים על אש בינונית-נמוכה למשך 10 עד 15 דקות או עד להתחממותם, תוך ערבוב מדי פעם.

עובדות תזונה

למנה: 211 קלוריות, (1 גרם שומן רווי, 1 מ"ג כולסטרול, 279 מ"ג נתרן, 42 גרם פחמימות, 2 גרם סיבים, 7 גרם חלבון.
אורז פובלנו עם ירקות | בתים וגנים טובים יותר