תוכן עניינים:
רכיבים
הוראות
-
מחממים תנור לחום של 350 מעלות. מורחים שני שליש משבבי הטורטייה על מגש 11 או 12 אינץ 'או מחבת פיצה אטומה לתנור; להניח בצד.
-
במחבת גדולה מבשלים בשר בקר טחון על אש בינונית עד להזהבה. מסננים שומן.
-
מוסיפים לבשר את השעועית ואת 1 כוס הסלסה. כף כשני שליש מהתערובת על צ 'יפס. מפזרים כוס של 1 מהגבינה. אופים כעשר דקות או עד שהגבינה נמסה. מוציאים מהתנור. מכניסים לשאר הצ'יפס, תערובת הבקר והגבינה. אופים כעשר דקות יותר או עד שהגבינה נמסה.
-
במידת הצורך יש להוסיף בצל ירוק, כוסברה, פלפל ג'לפינו, פלחי ג'לפינו כבושים, שמנת חמוצה ו / או סלסה נוספת.
נאצ'וס ללא בשר
הכינו כנדרש, למעט השמט בקר בקר ודלגו על שלב 2. הוסיפו לתערובת שעועית שעועית שחורה נוספת או שעועית פינטו, שטופות וסחוטות, עוד 15 גרם יכול להגיש. תערובת שעועית. שומן (5 גרם שומן שומן), 22 מ"ג כולסטרול, 7 גרם סיבים, 2 גרם סוכר כולל, 8% ויטמין A, 7% ויטמין C, 746 מ"ג נתרן, 25% סידן, 16% ברזל חילופי: 2.5 עמילן, 1 רזה בשר, 2 פחמימות בחירה: 2.5
עוף נאצ'וס
הכינו כנדרש, למעט תחליף עוף ללא קילו חזה עוף ללא עור, חתוך לחתיכות בגודל ביס, לבשר בקר. מבשלים עד שחתיכות העוף כבר לא ורודות. הגשה מכילה: 337 קלוריות, 23 גרם חלבון, 29 גרם פחמימה, 15 גרם סה"כ שומן (6 גרם שומן שומן), 59 מ"ג כולסטרול, 4 גרם סיבים, 2 גרם סוכר כולל, 8% ויטמין A, 8% ויטמין C, 643 מ"ג נתרן, 23% סידן, 11% ברזל. חילופי: 2 עמילן, 2.5 בשר רזה, 2 שומן בחירה בפחמימות: 2
עובדות תזונה
למנה: 417 קלוריות, (10 גרם שומן רווי, 4 גרם שומן רב בלתי רווי, 9 גרם שומן חד בלתי רווי), 63 מ"ג כולסטרול, 615 מ"ג נתרן, 29 גרם פחמימות, 4 גרם סיבים, 2 גרם סוכר, 21 גרם חלבון.
