תוכן עניינים:
רכיבים
הוראות
-
מחממים תנור לחום של 450 מעלות. הסר 2 כפיות. גריס וסחט מיץ מאחת הלימונים. להלבשה, בקערה קטנה להקציף יחד גרידת לימון ומיץ, שמן, פלפל ומלח. חותכים את הלימון הנותר ל טריזים.
-
שוטפים דגים; טפיחה יבשה. בתבנית בגודל 15X10 אינץ 'מסדרים דגים ואספרגוס. צחצחו עם 2 עד 3 כפות. של ההלבשה. צולים 6 עד 8 דקות או סתם עד שפתיתי הדגים והאספרגוס פריכים.
-
מטפטפים ירקות סלט עם רוטב הנותר; לזרוק למעיל. אם תרצו, מפזרים דגים ואספרגוס גבינה. מגישים עם ירקות סלט ופלחי לימון.
עובדות תזונה
למנה: 310 קלוריות, (3 גרם שומן רווי, 3 גרם שומן רב בלתי רווי, 12 גרם שומן חד בלתי רווי), 43 מ"ג כולסטרול, 198 מ"ג נתרן, 9 גרם פחמימות, 4 גרם סיבים, 2 גרם סוכר, 29 גרם חלבון.
