מוזלי פירות | בתים וגנים טובים יותר

רכיבים

• 4 כוסות דגני בוקר רב-קרביים עם שיפון מגולגל, שיבולת שועל, שעורה וחיטה
• 1 כוס שיבולת שועל רגילה
• ¾ כוס שקדים או פקאן קצוצים גס, קלוי *
• 1 כוס נבט חיטה קלוי
• 1 חבילה לאונקיה חתיכות פירות יבשים מעורבים
• ½ כוס גרעיני חמנייה לא מלוחים
• ½ כוס שבבי בננה מיובשים, כתושים גס
• יוגורט רגיל ללא חלב או שומן (לא חובה)

הוראות

• שלב 1

  בקערה גדולה מערבבים יחד דגני בוקר מרובי-דגנים, שיבולת שועל מגולגלת, אגוזים, נבט חיטה, נתחי פרי יבשים, גרעיני חמניות ושבבי בננה.

• שלב 2

  יש לאחסן מוזלי בכלי אטום במקרר עד 4 שבועות. אם רוצים, מגישים עם חלב או יוגורט.

* טיפ:

להרמת כוסיות אגוזים, מחממים תנור לחום של 350 מעלות. מורחים אגוזים בתבנית רדודה. אופים 5 עד 10 דקות או עד שחום בהיר, תוך התבוננות בזהירות ומערבבים פעם או פעמיים.

אייקון

עשה קדימה

עובדות תזונה

למנה: 293 קלוריות, (2 גרם שומן רווי, 4 גרם שומן רב בלתי רווי, 3 גרם שומן חד בלתי רווי), 0 מ"ג כולסטרול, 13 מ"ג נתרן, 44 גרם פחמימות, 4 גרם סיבים, 3 גרם סוכר, 10 גרם חלבון.