רוטב מיקס'ו צ'יפוטלה | בתים וגנים טובים יותר

רכיבים

• 6 שיני שום מרוסקות
• ¼ כוס שמן זית
• כפית גרידת תפוז
• ¼ כוס מיץ תפוזים
• 1 14 גרם אונקיה יכול עגבניות קלויות (סחוטות)
• 1 פלפל צ'ילי צ'יפוטלה ברוטב אדובו
• ¼ כפית מלח

הוראות

• שלב 1

  בסיר מטגנים 6 שיני שום מרוסקות ב 1/4 כוס שמן זית חם כ 10 דקות או עד לריכוך השום. מסירים מהאש; מערבבים פנימה כפית גרידת תפוז ו -1 / 4 כוס מיץ תפוזים.

• שלב 2

  בבלנדר שילב תערובת שום, אחת 14.5 אינץ '. יכול עגבניות צלויות באש (סחוטות), פלפל צ'ילי צ'יפוטלה באבובו ו -1 / 4 כפית מלח. מכסים ומערבבים עד לקבלת תערובת חלקה. מכין 2 כוסות.

עובדות תזונה

למנה: 350 קלוריות, (3 גרם שומן רווי, 2 גרם שומן רב בלתי רווי, 13 גרם שומן חד בלתי רווי), 91 מ"ג כולסטרול, 725 מ"ג נתרן, 9 גרם פחמימות, 1 גרם סיבים, 5 גרם סוכר, 31 גרם חלבון.