מיגר ארוחת בוקר | בתים וגנים טובים יותר

רכיבים

• אניה עם כיריים איטיות מפלסטיק
• נקניק ארוחת בוקר בתפזורת 1 קילו, שחומה וסחוטה
• 1 פגזי טוסטדה של 4.5 אונקיות, שבורים גס
• ¾ כוס פלפל מתוק אדום קצוץ (בינוני)
• ½ כוס בצל קצוץ (בינוני אחד)
• 1 גרם אונקיה יכול צ'יליות ירוקות לקוביות
• 12 ביצים, או 3-1 / 2 כוסות מוצר ביצה בקירור או קפוא
• 1 מרק גבינת פיאסטה נאצ'ו 10.75 גרם לאונקיה
• ¼ כפית פלפל שחור גרוס
• 2 אבוקדו קצוץ
• 2 כוסות סלסה טרייה בקירור
• 1 8 קרטון שמנת חמוצה חלבית

הוראות

• שלב 1

  הציבו כיריים איטיות 3-1 / 2 או 4-ליטר עם תנור סיר איטי מפלסטיק. בקערה גדולה מאוד, שלב נקניק, קליפות טוסטדה שבורות, פלפל מתוק, בצל וצ'ילי ירוק חתוכים חתוכים. בקערה גדולה להקציף יחד ביצים, מרק ופלפל. יוצקים מעל תערובת הנקניקיות; העבר לכיריים איטיות מוכנות.

• שלב 2

  מכסים ומבשלים על חום נמוך במשך 5 עד 6 שעות. מגישים תערובת מקושטת באבוקדו, סלסה ושמנת חמוצה. עושה 6 מנות.

עובדות תזונה

למנה: 591 קלוריות, (13 גרם שומן רווי, 3 גרם שומן רב בלתי רווי, 10 גרם שומן חד בלתי רווי), 482 מ"ג כולסטרול, 1578 מ"ג נתרן, 33 גרם פחמימות, 7 גרם סיבים, 7 גרם סוכר, 31 גרם חלבון.