תוכן עניינים:
בדיוק כמו המכונית או המטוס שלכם, גם אתם זקוקים לדלק לשלטון דרך מסע מלחיץ. במקום להסתמך על החינונים החופשיים של חברת התעופה (קומץ בייגלה יחזיק אותך רק כל כך הרבה זמן!) או ברים ממתקים בתחנת דלק, דלק עם חטיפי הנסיעה הבריאים האלה.
9 דרכים הרופאים נמנעים ממחלות בזמן נסיעה
עם פחות מ -300 קלוריות ויותר מ- 7 גרם חלבון למנה, נשיכות שדה תעופה ושירותי נמל תעופה, ארוחות קלות ממסעדות מזון מהיר, וחטיפי נסיעה ביתיים לארוז יעזרו לכם להתרחק מההאנגרים כשאתם ניגשים היעד שלך.
חטיפי שדה התעופה הבריאים הטובים ביותר
1. חבילה של תוספי תזונה טבעיים של סהייל טבע טבעי (190-220 קלוריות, 4-7 גרם חלבון)
פירות יבשים מוסיפים את כמות המתיקות הנכונה והמתאימה לאוכל הנסיעות הבריא הזה. מרכיבים פשוטים (כמו שעועית וניל, צ'ילי צ'יפוטלה ולימון) משפיעים מאוד על הרמת תערובות אלה מעבר לחטיף האגוזים הרגיל שלך. בחר באפשרות שקד דבש למקסימום החלבון בחבילה.
סהייל אגוזים טבעיים תערובות חבילות לתפוס וללכת (קופסה של 12), 26.44 דולר
2. Fage 7 גרם סה"כ 2 אחוז יוגורט יווני + תפוח אחד (140 קלוריות, 20 גרם חלבון)
התאם חתיכת פירות טריים עם גור אחיזה וכיוון של יוגורט יווני ללא תוספת סוכר, מלא חלבון. מכיוון שזה לא מאושר על ידי TSA לעבור אבטחה בגודל כזה, יש לנקות FAGE (או יוגורט יווני טבעי טבעי) מהחלק הקירור של חנות החטיפים בשדה התעופה.
7 גרם אונקיה בסך הכל 2 אחוז יוגורט יווני, 2.63 דולר
3. בר חלבון RXBAR מזון מלא (210 קלוריות, 12 גרם חלבון)
חלבוני ביצה ואגוזים מעמיסים את הסורגים האלה עם חלבון מעיכול תיאבון. הם נקיים מסוכרים, חלב, גלוטן וסויה - למעשה, כמעט כל מה שנמצא בפנים רשום בקדמת האריזה. (למשל, קוקוס שוקולד RX בר הוא שלוש חלבוני ביצה, שש שקדים, ארבעה קשיו ושני תמרים, בתוספת מעט שוקולד, מלח ים וקוקוס.)
בר חלבון מזון מלא של RXBAR (קופסה של 12), 26.73 דולר
4. אריזת חמאת שקדים קלאסית של ג'סטין + בננה (295 קלוריות, 8 גרם חלבון)
שימו לב לאלרגיות לבוטנים בזמן שאתם נהנים מתיקון חמאת האגוזים שלכם. אריזות חמאת השקדים האלה קטנות מספיק כדי לעבור בביטחון, אז יש לארוז כמה בשקית העליונה בגודל הרביעי כדי לפזר על בננות, לסרוח על בייגלה, ולערבב לתוך שיבולת שועל. עם 18 גרם שומן בריא, חטיף הנסיעה הזה יחזיק אותך לאורך זמן רב!
חבילה לסחיטת חמאת שקדים קלאסית של ג'סטין (קופסה של 10), 11.90 דולר
חטיפי הדרך הטובה והבריאים ביותר
5. עקיצות ביצה מסוג Sous Vide Vide של סטארבוקס: טורטיה צ'וריסו עוף (230 קלוריות, 15 גרם חלבון)
עם ביצים שלמות (החלמונים מכילים כמעט את כל התזונה, אז אל תדלגו עליהן!), גבינת קוטג 'ונקניקיית צ'וריסו עוף, שניים מהנשיכים האלה בהשראת מקסיקו אורזים כמות מפתיעה של חלבון באריזה קטנה. בדומה למרבית האוכל במסעדה, חטיף הטיול הבריא הזה הוא נתרן גבוה למדי, לכן הקפידו להוסיף עם בקבוק מים.
6. צ'יק-פיל- A נאגטס בגריל (140 קלוריות, 25 גרם חלבון)
בנוסף למינון חסון של חלבון, נגיסי העוף בגריל מספקים 10 אחוזים מצרכי הוויטמין C שלך. רק הקפד לטבול בצורה חכמה, מכיוון שהאפשרויות שלך משתנות מאוד בתזונה.
- רוטב צ'יק-פיל-א: 140 קלוריות
- רוטב שום ועשבי עשב: 140 קלוריות
- רוטב פולינזי: 110 קלוריות
- רוטב חרדל דבש: 45 קלוריות
- רוטב ברביקיו: 45 קלוריות
- רוטב סריראצ'ה מתוק וחריף: 45 קלוריות
- רוטב זסטי בופלו: 30 קלוריות
7. טום יוניץ 'של טורקיה של ג'ימי ג'ון (230 קלוריות, 14 גרם חלבון)
לא רגילים לינגו של ג'ימי ג'ון? כריך = כריך המיוצר עם "לחמנייה" חסה במקום בגט. המשמעות היא שההזמנה הזו אינה רק ידידותית לדיאטה, אלא גם ללא גלוטן. טורקיה, עגבניה ומיו מגולגלים בתוך עטיפת החסה. בקש ממרח אבוקדו (25 קלוריות) במקום המאיו (150 קלוריות) בכדי להפוך את חטיף הנסיעות הבריא הזה לרזה עוד יותר.
8. גלישת Dunkin 'Wake Up עם נקניק ביצה וטורקיה (240 קלוריות, 13 גרם שומן)
מכיוון שיצירת נקניקיות הביצה וההודו הזו מוגשת בטורטייה ולא בלחמניית המבורגר, ביסקוויט או מאפין אנגלי, היא מעט דלה בפחמימות. ביצים, עם 6 גרם חלבון כל אחת, לא צריכות להיות שמורות רק לארוחת הבוקר. הם מבריקים כאופציה למזון נסיעות בריא, בין אם קשה או כלול בכריך.
חטיפי המסע הביתיים הטובים ביותר
9. קראנץ 'PB וניילון נצמד (254 קלוריות, 8 גרם חלבון)
בחדשות אחרות שמודבקות-בתוך-טורטיה, ניתן להתאים את אריזת ה- DIY באמצעות חמאת האגוזים המועדפת עליך או תחליף חמאת אגוזים. לוקח רק חמש דקות להרכיב כמה לשתף כחטיף סופר לכל המשפחה. ילדים יעריצו את צורת גלגל השיניים!
10. שייק ברי מעורב (203 קלוריות, 10 גרם חלבון)
שופכים את המתכון של שייק הפירות והיוגש היווני הזה לכוס עם קש ואפשר ללגום כשאתה לוחץ על בקרת השיוט שלך ומתחיל לחצות את המיילים. חצי כף דבש מספיקה בכדי להמתיק כל מנה כאשר בננות, פירות יער ומיץ רימונים נמצאים בתערובת.
11. פודינג צ'יה עם פרי (161 קלוריות, 7 גרם חלבון)
זרעי צ'יה מגניבים הרבה סיבים וחלבונים לחבילה קטנטנה. משרים אותם למשך הלילה בחלב קוקוס, יוגורט יווני, סירופ מייפל ווניל לפני שמעטפים פירות ואורזים את חטיף המסע הבריא הזה.
