רומאקי עוף טריאקי | בתים וגנים טובים יותר

רכיבים

• חצי קילו חצאי חזה עוף ללא עור
• 12 פרוסות בייקון, חצוי לרוחב
• 6 בצל ירוק, חתוך וכל אחת חתוכה ל -4 חלקים
• 1 כוס רצועות פלפל מתוק אדום דק (1 בינוני)
• ⅓ כוס זיגוג טריאקי

הוראות

• שלב 1

  מחממים תנור לחום של 375 מעלות. חותכים עוף לחמישה עשרים וארבע חתיכות 1-1 / 2 אינץ '. עוטפים חתיכות עוף עם בייקון. השחילו חתיכת עוף עטופה בייקון, נתח בצל ירוק ורצועת פלפל מתוק על כל אחד מעשרים וארבע שיפודי 4-6 אינץ '. * הניחו בתבנית בגודל 15X10X1 אינץ'.

• שלב 2

  אופים 8 דקות. מברשת עם זיגוג טריאקי. אופים כ -16 דקות יותר או עד שהבייקון מבושל.

*

אם אתה משתמש בשיפודי עץ, יש להשרות אותם במים לפחות 30 דקות; ניקוז לפני השימוש.

עובדות תזונה

למנה: 114 קלוריות, (3 גרם שומן רווי, 1 גרם שומן רב בלתי רווי, 4 גרם שומן חד בלתי רווי), 24 מ"ג כולסטרול, 325 מ"ג נתרן, 1 גרם פחמימות, 0 גרם סיבים, 1 גרם סוכר, 7 גרם חלבון.