תוכן עניינים:
רכיבים
הוראות
-
מניחים 1/2 מבננה בינונית, קלופה ופרוסה; 1/2 ממנגו, גרעינים, קלופים וקוביות; ו -1 / 2 כוס תותים פרוסים על מגש או על תבנית אפייה. כיסוי; להקפיא למשך שעה. מניחים פירות קפואים בבלנדר עם 1/4 כוס יוגורט יווני שאינו שומן ו -1 / 4 כוס מיץ תפוזים. כיסוי; מערבבים עד לקבלת החלקים ומגרדים של דפנות הבלנדר לפי הצורך.
טיפ:
אם אין לך זמן להקפיא את הפירות, הוסף 1/4 כוס קוביות קרח לבלנדר לפני שאתה מתמזג.
עובדות תזונה
למנה: 196 קלוריות, (0 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן רב בלתי רווי, 0 גרם שומן חד בלתי רווי), 0 מ"ג כולסטרול, 30 מ"ג נתרן, 42 גרם פחמימות, 4 גרם סיבים, 32 גרם סוכר, 8 גרם חלבון.
