שייקים אביביים ירוקים | בתים וגנים טובים יותר

רכיבים

• 4 גרם אספרגוס טרי, חתוך וחותך לחתיכות של אינץ '(1/2 כוס)
• 3 כוסות ארוזות תרד לתינוק טרי
• 1 כוס ענבים ירוקים נטולי זרעים
• 2 קיוויפרות בשלים, קלופים וקצוצים גס
• ½ כוס מיץ ענבים לבן
• ¾ כוס קוביות קרח

הוראות

• שלב 1

  בסיר קטן מבשלים אספרגוס מכוסה, בכמות קטנה של מים רותחים כ -5 דקות או עד שהם רכים מאוד. לנקז; בואו להתקרר 5 דקות.

• שלב 2

  בבלנדר משלבים אספרגוס, תרד, ענבים, קיוויפרות ומיץ ענבים. מכסים ומערבבים עד לקבלת תערובת חלקה מאוד, עוצרת ומגרדת את דפנות הבלנדר לפי הצורך. הוסף קוביות קרח. מכסים ומערבבים עד לקבלת תערובת חלקה.

• שלב 3

  יוצקים לכוסות גבוהות ומגישים מייד.

טיפ לפנים:

הכינו שייקים כמתואר. מעבירים לכלי מקפיא אטום אוויר. מכסים ומצננים עד 3 ימים או מקפיאים עד 6 חודשים. אם קפואים, הפשירו במקרר. מערבבים היטב לפני ההגשה.

עובדות תזונה

למנה: 85 קלוריות, (0 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן רב בלתי רווי, 0 גרם שומן חד בלתי רווי), 0 מ"ג כולסטרול, 37 מ"ג נתרן, 20 גרם פחמימות, 3 גרם סיבים, 15 גרם סוכר, 2 גרם חלבון.