תוכן עניינים:
רכיבים
הוראות
-
במחבת בינונית מבשלים את ארבעת המרכיבים הראשונים (דרך שום) על אש בינונית-גבוהה עד להשחמת הבשר. מסננים שומן.
-
בסיר איטי 1-1 / 2- או דו-ליטר משלבים תערובת בשר וחמשת המרכיבים הבאים (דרך בזיליקום).
-
מכסים ומבשלים על אש נמוכה במשך 3 שעות. מערבבים פלפל מתוק. מכסים ומבשלים על אש נמוכה עוד 15 דקות. מגישים עם מטבלים.
לניקוי קל:
הצבו את הכיריים האיטיים שלכם בעזרת תנור כיריים איטי חד פעמי. הוסף מרכיבים כמתאם במתכון. לאחר שתבשיל המנה שלך, כף את האוכל מתוך הכיריים האטיות שלך ופשוט סמן את התוספת. אל תרים או תעביר את התוחית החד פעמית עם אוכל בפנים.
טיפים
ניתן להגיש פונדו שאריות על פסטה.
עובדות תזונה
למנה: 80 קלוריות, (2 גרם שומן רווי, 1 גרם שומן רב בלתי רווי, 1 גרם שומן חד בלתי רווי), 15 מ"ג כולסטרול, 298 מ"ג נתרן, 4 גרם פחמימות, 1 גרם סיבים, 3 גרם סוכר, 4 גרם חלבון.
