נאצ'ים ים תיכוניים | בתים וגנים טובים יותר

רכיבים

• 6 כוסות שבבי טורטיה
• מיכל 7 גרם אונקיה חומוס פלפל אדום קלוי
• ½ כוס פסטו עגבניות מיובשות
• 1 סלט ארטישוק עם צנצנת 12 גרם, מנוקז וקצוץ גס
• 4 גרם גבינת פטה בטעם עגבניות בזיליקום
• 2 כפות שאלוט טחון
• פלפל אדום מרוסק

הוראות

• שלב 1

  מחממים תנור לחום של 475 מעלות. מרפדים תבנית אפייה בגודל 15x10x1 אינץ 'עם נייר כסף שאינו מקל. מסדרים צ'יפס על תבנית האפייה.

• שלב 2

  חומוס בובה מעל צ'יפס. יש להכיל כפיות סלט פסטו וארטישוק. מפזרים גבינה, שאלוט ופלפל אדום. אופים 6 עד 8 דקות או עד שהגבינה מתרככת.

עובדות תזונה

למנה: 371 קלוריות, (5 גרם שומן רווי, 1 גרם שומן רב בלתי רווי, 5 גרם שומן חד בלתי רווי), 18 מ"ג כולסטרול, 866 מ"ג נתרן, 34 גרם פחמימות, 4 גרם סיבים, 3 גרם סוכר, 8 גרם חלבון.