כיסי פיתות ים תיכוניות | בתים וגנים טובים יותר

רכיבים

• ¼ כוס רוטב סלט ויניגרט בלסמי מופחת בשומן
• 1 כף שאלוט קצוץ דק
• 2 כפיות צלפים סחוטות
• 2 כפיות חתוכות טימין טרי
• כפית אחת חתכה רוזמרין טרי
• ¼ כפית פפריקה מעושנת או פפריקה
• 1 שן שום, טחון
• 1 כוס ירקות סלט תינוקות
• 1 כוס עוף מבושל מגורר
• ¼ כוס גבינת פטה מפוררת
• 2 סיבובי פיתות מלאות, מחצובות לרוחב

הוראות

• שלב 1

  בקערה גדולה שלבו רוטב סלט, שאלוט, צלפים, טימין, רוזמרין, פפריקה ושום. הוסף ירקות סלט, עוף וגבינת פטה; לזרוק יחד. מחלקים את תערובת העוף באופן שווה בין סבבי הפיתות.

כיסי פיתות ים תיכוניות עם שומר:

הכינו כנ"ל, למעט הפחיתו את ירקות הסלט ל- 1/2 כוס. הוסף 1 נורת שומר קטנה, חתוכה וחתוכה ל טריזים דקים וכתום 1 בינוני, קלוף וחתך, עם הירקות הסלט.

עובדות תזונה

למנה: 201 קלוריות, (2 גרם שומן רווי, 38 מ"ג כולסטרול, 582 מ"ג נתרן, 20 גרם פחמימות, 3 גרם סיבים, 16 גרם חלבון.