תוכן עניינים:
רכיבים
הוראות
-
מבשלים פסטה לפי הוראות החבילה, מוסיפים את הברוקולי במשך 2 הדקות האחרונות של זמן הבישול. מסננים היטב. מניחים בקערה גדולה במיוחד. מוסיפים עגבניות, ארטישוק וזיתים. הוסף ויניגרט חיוני ליומיום; לזרוק בעדינות.
-
מחלקים את תערובת הפסטה בין ארבע צלחות ארוחת ערב. מכניסים לגבינת עוף ופטה.
* טיפ:
השתמש בשאריות עוף צלוי או עוף צלוי קנוי.
עובדות תזונה
למנה: 476 קלוריות, (5 גרם שומן רווי, 2 גרם שומן רב בלתי רווי, 10 גרם שומן חד בלתי רווי), 63 מ"ג כולסטרול, 809 מ"ג נתרן, 44 גרם פחמימות, 10 גרם סיבים, 7 גרם סוכר, 31 גרם חלבון.ויניגרט חיוני יומיומי
רכיבים
הוראות
-
בצנצנת הברגה משלבים שמן זית, חומץ, חרדל בסגנון דיז'ון, שום, דבש, מלח ופלפל שחור. מכסים ומנערים היטב. השתמש מייד או שמור במקרר עד 5 ימים. אפשר לעמוד בטמפרטורת החדר למשך 30 דקות לפני השימוש. מכין 2/3 כוס.
