תוכן עניינים:
רכיבים
הוראות
-
מבשלים טילפיה במיקרוגל לפי הוראות החבילה. שוברים דגים מבושלים לחתיכות. מעילים קלות בית בד או גרגר עם תרסיס לבישול. מחממים את מכבשי הפניני או מחבתים על אש בינונית.
-
על שתי פרוסות הלחם שכבה תרד, עגבנייה, דגים וגבינה. מעל עם שתי פרוסות הלחם הנותרות.
-
מניחים כריכים בבית בד. מבשלים כ -3 דקות או עד להשחמה. (אם משתמשים במחבת, הניחו כריכים על הגרגר. משקלו כריכים למטה עם מחבת כבדה ומבשלים למשך 2-3 דקות או עד שהלחם קלוי. הופכים את הכריכים, משקלו כלפי מטה ובשלו כ -2 דקות יותר או עד להשחמה.) מגישים. עם ספל אפל-גזר.
עובדות תזונה
למנה: 288 קלוריות, (4 גרם שומן רווי, 1 גרם שומן רב בלתי רווי, 1 גרם שומן חד בלתי רווי), 67 מ"ג כולסטרול, 533 מ"ג נתרן, 30 גרם פחמימות, 5 גרם סיבים, 13 גרם סוכר, 25 גרם חלבון.אפל-גזר סלאו
רכיבים
הוראות
-
בקערה קטנה מערבבים יחד תפוח, גזר, יוגורט יווני, ופרג.
