תוכן עניינים:
רכיבים
הוראות
-
בסיר 2- עד 3 רבעי מביאים 31/2 כוסות מים לרתיחה; להוסיף אורז. הפחיתו את החום לנמוך; מכסים בחוזקה. מבשלים 30 דקות או עד שכל המים נספגים. לתת להתקרר. מעבירים לקערה גדולה. הוסיפו מסנני מיקרו, גזר, אפונה מצליפה ובצל ירוק; לזרוק לשלב.
-
להלבשה, בקערה בינונית להקציף יחד מיץ ליים, דבש, תמרי, שמן קנולה וממרח וואזאבי. יוצקים רוטב על אורז וירקות; לזרוק לשלב. מפזרים שקדים מרקונה.
שינוי גרגר
תחליף גרגרי פארו או חיטה מבושלים עבור האורז השחור. השמט את שלב 1; התחל בשלב 2
עובדות תזונה
למנה: 353 קלוריות, (1 גרם שומן רווי, 4 גרם שומן רב בלתי רווי, 9 גרם שומן חד בלתי רווי), 0 מ"ג כולסטרול, 716 מ"ג נתרן, 50 גרם פחמימות, 5 גרם סיבים, 13 גרם סוכר, 9 גרם חלבון.
