ארוחות בוקר בננות בתים וגנים טובים יותר

רכיבים

• 2 אונקיות שוקולד מריר, קצוץ גס
• 2 בננות בשלות בינוניות, קלופות, חצויות ופיצול לאורכן
• 2 6 אונקיה קרטון יוגורט דל שומן וניל או 2 כוסות יוגורט קפוא וניל
• ¼ כוס גרנולה דלה בשומן
• אוכמניות

הוראות

• שלב 1

  בסיר קטן מחממים שוקולד רק עד להמסה. או שמים שוקולד בקערה בטוחה במיקרוגל ומחממים על כוח של 70 אחוז (בינוני-גבוה) למשך 1-1 / 2 עד 2 דקות, תוך כדי ערבוב כל 30 שניות.

• שלב 2

  בקערות נפרדות מניחים שני רבעים של בננה. בננה עליונה עם יוגורט, מזלפים שוקולד מומס, מפזרים גרנולה ומעל עם אוכמניות. עושה 4 מנות.

עובדות תזונה

למנה: 218 קלוריות, (4 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן רב בלתי רווי, 2 גרם שומן חד בלתי רווי), 4 מ"ג כולסטרול, 73 מ"ג נתרן, 38 גרם פחמימות, 3 גרם סיבים, 27 גרם סוכר, 6 גרם חלבון.