רכיבים 3 כוסות עלי תרד לתינוק קצוצים גס 1 כוס שעועית לבנה משומרת, שטופה ומנקזת 1 כוס עגבניות שרי חצויות או 14-1 / 2 גרם. יכול עגבניות שזיפים קצוצים ¼ כוס זיתי קלמטה מגולענים, מרובעים כפית קליפת לימון מגורדת הוראות שלב 1 בקערה בינונית משלבים תרד, שעועית, עגבנייה, זיתים וקליפת לימון. לזרוק לשלב. עושה 4 מנות. עובדות תזונהלמנה: 118 קלוריות, (0 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן רב בלתי רווי, 0 גרם שומן חד בלתי רווי), 0 מ"ג כולסטרול, 333 מ"ג נתרן, 21 גרם פחמימות, 6 גרם סיבים, 3 גרם סוכר, 7 גרם חלבון.
