תוכן עניינים:
רכיבים
הוראות
-
הציבו כיריים איטיות בעלות 6 ליטרים עם תנור כיריים איטי חד פעמי. אניה עם ציפוי קלות עם ספריי בישול; הניחו את הכיריים בצד. מוסיפים עוף, בצל ושום לכיריים האטיות. הוסף אבקת קארי, ג'ינג'ר, מלח ופלפל; לזרוק למעיל. מערבבים פנימה שעועית, עגבניות, מרק ועלים דפנה. מכסים ומבשלים על הגדרה על אש נמוכה במשך 8 עד 10 שעות או על הגדרת אש גבוהה במשך 4 עד 5 שעות.
-
מערבבים מיץ ליים לתערובת העוף. אם תרצו, מערבבים פנימה תרד; בואו נותר למשך 2-3 דקות או עד שהתרד מתחיל להתבהל. אם רוצים, מגישים בקערות עם אורז מבושל חם.
עובדות תזונה
למנה: 295 קלוריות, (1 גרם שומן רווי, 2 גרם שומן רב בלתי רווי, 2 גרם שומן חד בלתי רווי), 94 מ"ג כולסטרול, 867 מ"ג נתרן, 32 גרם פחמימות, 7 גרם סיבים, 9 גרם סוכר, 29 גרם חלבון.
