ממרח פירות בוטנים | בתים וגנים טובים יותר

רכיבים

• ⅓ כוס חמאת בוטנים
• 3 כפות פירות יבשים חתוכים, כמו משמשים, צימוקים, חמוציות ו / או תפוחים יבשים.
• 1 כף קוקוס קלוי

הוראות

• שלב 1

  שלב חמאת בוטנים; פירות יבשים חתוכים, כגון משמשים, צימוקים, חמוציות ו / או תפוחים יבשים; וקוקוס קלוי. מורחים על פרוסות לחם בננה חמים קלוי או לחם מלא. מכין ממרח 1/2 כוס (מספיק ל -4 כריכים).

עובדות תזונה

למנה: 142 קלוריות, (3 גרם שומן רווי, 3 גרם שומן רב בלתי רווי, 5 גרם שומן חד בלתי רווי), 0 מ"ג כולסטרול, 103 מ"ג נתרן, 7 גרם פחמימות, 2 גרם סיבים, 2 גרם סוכר, 5 גרם חלבון.