בית מתכון רטטוי בגריל | בתים וגנים טובים יותר

רטטוי בגריל | בתים וגנים טובים יותר

תוכן עניינים:

Anonim

רכיבים

הוראות

  • הביאו כמות קטנה של מים לרתיחה בסיר גדול; הוסף אספרגוס וגזר. חזור לרתיחה; להפחית את החום לבינוני-נמוך. מבשלים, מכוסים, למשך 3 דקות. מסננים היטב. הניחו בצד. מצפים קלות את מגש הצלייה או סל הצלייה הירקות בשמן זית או בתרסיס לבישול ללא מקל.

  • מברישים את כל הירקות עם 2 כפות שמן זית ומניחים על מגש הצלייה המוכן או בסל צלייה ירקות מוכן.

  • מנגלים ירקות בגריל חשוף ישירות על אש בינונית עד שהם רכים, הופכים מדי פעם בעזרת מלקחיים עם ידית ארוכה. עקוב אחר הצלייה בזהירות כדי שירקות לא יבשלו כמה סימני גריל הם בסדר. הניחו 2-3 דקות לעגבניות, 3 עד 5 דקות לאספרגוס וגזר, 5 עד 6 דקות לקישואים, 8 דקות לחציל, 8-10 דקות לבצל ופלפל מתוק. הסר ירקות מהגריל בסיום. קוצצים גס.

  • פורסים נקניק לפרוסות בעובי 1/4 עד 1/2 אינץ '. מערבבים יחד נקניק, ירקות בגריל ורוטב במחבת גדולה. מכסים ומבשלים על אש בינונית-נמוכה כרבע שעה או עד לחימום, תוך ערבוב מדי פעם.

  • בינתיים, ציפוי קלות של נייר אפיה בשמן בישול או בתרסיס לבישול שאינו מקל. פורסים פולנטה ל 8 פרוסות; מניחים על תבנית מוכנה. אופים בתנור בחום של 350 מעלות למשך 15 עד 20 דקות או עד שהוא חם.

  • להגשה, הניחו 2 סיבובים של פולנטה על כל צלחת ארוחת ערב. מכניסים לתערובת נקניק ירקות. מקשטים בבזיליקום, אם רוצים. עושה 4 מנות.

החלפות מזון:

3 ירקות, 1-1 / 2 עמילן, 1-1 / 2 בשר.

עובדות תזונה

למנה: 300 קלוריות, (3 גרם שומן רווי, 1295 מ"ג נתרן, 38 גרם פחמימות, 8 גרם סיבים, 18 גרם חלבון.
רטטוי בגריל | בתים וגנים טובים יותר