עוף אורזו יווני | בתים וגנים טובים יותר

רכיבים

• 1 גרם אונקיה חצי חזה עוף חסר עור
• ¼ כוס עגבנייה קצוצה דק
• 2 כפות פסטה אורזו מבושלת (רוזמרינה)
• 2 זיתים שחורים יוונים, מגולענים וחתוכים
• 1 כף גבינת פטה מפוררת או גבינת פטה מופחתת שומן

הוראות

• שלב 1

  טיגון או גריל חזה עוף עד לבישול (170 מעלות). למעלה חזה עוף חם עם עגבניה, אורזו מבושל, זיתים וגבינה.

עובדות תזונה

למנה: 223 קלוריות, (2 גרם שומן רווי, 1 גרם שומן רב בלתי רווי, 2 גרם שומן חד בלתי רווי), 81 מ"ג כולסטרול, 247 מ"ג נתרן, 11 גרם פחמימות, 1 גרם סיבים, 2 גרם סוכר, 30 גרם חלבון.