ש. אני יודע שסלמון הוא הבחירה הטובה ביותר לאומגה 3 בדגים, אבל אני אלרגי אליו. אני לא אלרגי לדגים או רכיכה אחרים. האם יש דג נוסף באותה מידה בערך באומגה 3 שיכולתי להחליף?
קיימות עדויות גוברות לכך שהגברת הצריכה של חומצות שומן אומגה 3 כמו שנמצאת בסוגים מסוימים של דגים עשויה לסייע במניעת הפרעות רבות, כמו מחלות לב, שבץ מוחי, פעימות לב לא סדירות, דלקת מפרקים שגרונית והפרעות אוטואימוניות אחרות, נפשיות הפרעות בריאותיות כולל דיכאון וסרטן שד. התיאוריה היא שההשפעות המגנות של חומצות שומן אומגה 3 נובעות בחלקן כתוצאה מההשפעות האנטי דלקתיות והנוגדות חמצון שלהם.
החדשות הטובות הן שאתה לא מוגבל לסלמון. אתה יכול להשיג אומגה 3 בדגים שמנים אחרים כמו סרדינים, מקרל, טונה אלבקורה משומר, פורל קשת, הרינג, דג חרב, צדפות, פולוק, הליבוט, דג לבן ואנשובי. ישנם גם מקורות צמחוניים לאומגה 3. אלה כוללים זרעי פשתן, שמן זרעי פשתן, שמן קנולה, אגוזי מלך, וירקות עליים.
