מנה ראשונה של צ'ילי | בתים וגנים טובים יותר

רכיבים

• 4 נקטרינות או אפרסקים בינוניים
• ½ כוס עוף מבושל או הודו מבושלים
• 2 כפיות רוטב שום צ'ילי תאילנדי או רוטב צ'ילי
• 2 כפיות חתוכות כוסברה טרייה

הוראות

• שלב 1

  חותכים את הנקטרינות לרבעים ומסירים את הבורות. גרפו בזהירות חלק מהפרי והשאירו גבול של 1/4 אינץ 'בתוך הקליפה. קוצצים את החלק הצוף של הנקטרינות.

• שלב 2

  בקערה בינונית משלבים את נקטרינה קצוצה, עוף מגורר, רוטב שום צ'ילי וכוסברה. כף כפית כפית מעוגלת של תערובת העוף על כל טריז נקטרינה. מכינה 16 מנות ראשונות.

עובדות תזונה

למנה: 26 קלוריות, (0 גרם שומן רווי, 4 מ"ג כולסטרול, 12 מ"ג נתרן, 4 גרם פחמימות, 0 גרם סיבים, 2 גרם חלבון.