בסיר של 4- או 6-ליטר מחממים שמן. הוסף סלרי, פלפל מתוק, בצל ושום. מכסים ומבשלים על אש בינונית בערך 10 דקות או עד שהירקות רכים, תוך ערבוב מדי פעם.
מערבבים פנימה עגבניות לא סחוטות, שעועית סחוטה, צימוקים, חומץ, אבקת צ'ילי, פטרוזיליה, סוכר, בזיליקום, אורגנו, כמון, תבלינים, מלח, פלפל שחור, רוטב פלפל חריף, ועלי דפנה. מביאים לרתיחה; להפחית חום. מתבשל, מכוסה, למשך 1-1 / שעתיים. מערבבים את הבירה. חוזרים לרתיחה. מתבשלים, לא חשופים, למשך 30 דקות יותר או עד לקבלת עקביות רצויה. מחק את עלה הדפנה. מערבבים קשיו. מפזרים גבינה על כל מנה. עושה 6 מנות.
טיפים
אם אתה מודאג לגבי נתרן, השתמש בעגבניות שלמות בעלות נתרן נמוך, שעועית משומרת בנתרן ואגוזי קשיו לא מלוחים.
עובדות תזונה
למנה: 515 קלוריות, (6 גרם שומן רווי, 17 מ"ג כולסטרול, 1329 מ"ג נתרן, 70 גרם פחמימות, 15 גרם סיבים, 26 גרם חלבון.