תוכן עניינים:
רכיבים
הוראות
-
שוטפים זרעי דלעת עד שטיפת העיסה והמיתרים; לנקז.
-
מורחים זרעים על תבנית עם נייר שעווה מרופד בנייר 15x10x1 אינץ '. בואו לעמוד 24 עד 48 שעות או עד לייבוש, תוך ערבוב מדי פעם. בקערה בינונית משלבים זרעי דלעת, שמן בישול ומלח.
-
מחממים תנור לחום של 325 מעלות. הסר נייר שעווה מהתבנית. מחזירים זרעים לתבנית. אופים, לא מכוסים, 30 עד 35 דקות עד קלוי קל ופריך, תוך ערבוב פעמיים. מצננים על מגבות נייר. מכין 2 כוסות
טיפים
השתמש בזרעים מדלעות פאי או מדלעת גילוף. אל תשתמש בזרעים מדלעות לבנות דקורטיביות. בחר זרעים קטנים - הזרעים הגדולים יקפצו בתנור ויהיו קשוחים.
עובדות תזונה
למנה: 202 קלוריות, (3 גרם שומן רווי, 8 גרם שומן רב בלתי רווי, 6 גרם שומן חד בלתי רווי), 0 מ"ג כולסטרול, 152 מ"ג נתרן, 5 גרם פחמימות, 1 גרם סיבים, 0 גרם סוכר, 9 גרם חלבון.
